大围山国家森林公园：湘东的清凉明珠

大围山国家森林公园位于湘赣交界处的连云山脉腹地，是浏阳河的发源地，也是湘东第一高峰，主峰海拔 1607.9 米 ，有 “湘东绿色明珠” 的美誉。这里森林覆盖率高达 99%，夏季平均气温 22℃，负氧离子含量高，每立方厘米可达 20000-40000 个单位，是长沙周边避暑游的 “顶流” 景点之一。

踏入大围山，就仿佛踏入了一个被绿意包裹的清凉世界。这里的山，峰峦叠嶂，连绵起伏，好似一幅天然的水墨画；这里的水，清澈见底，潺潺流淌，掬一捧山泉水，甘甜清凉的感觉瞬间沁入心间。沿着蜿蜒的山路前行，一路皆是葱郁的树木，阳光透过树叶的缝隙洒下，形成一片片金色的光斑，给人带来丝丝凉爽。

栗木桥景区是大围山的精华景点之一，也是溯溪爱好者的天堂。沿着溪谷溯行，沿途可见奇峰异石、瀑布流泉，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。其中，最让人叫绝的当属 “龙须槽” 瀑布，瀑布从高处倾泻而下，如一条银色的巨龙，气势磅礴，水雾弥漫，在阳光的照耀下，形成一道道美丽的彩虹，如梦如幻。

如果想体验刺激的感觉，大围山峡谷漂流绝对不能错过。全程约 10 公里，落差 148 米，漂流时长约 2 小时。坐在橡皮艇上，顺着湍急的水流一路而下，时而急速俯冲，时而平缓前行，惊险刺激的同时，还能欣赏到两岸的青山绿水，感受大自然的独特魅力。

交通方面，从长沙出发，可以自驾，大约 1.5 小时车程。具体路线为：长沙上杭长高速 G6021，在蕉溪镇境内往 “铜鼓南昌、大围山出口” 转杭长高速 G6021，之后在 “大围山南” 出口左转，行驶 10 米再左转，沿大围山旅游干线公路行驶，至大围山国家森林公园 - 南大门入园；也可以在长沙汽车东站乘坐前往大围山镇的班车，到达后再转乘前往大围山国家森林公园的景区巴士。门票价格为成人票 90 元，有停车场，旅游设施较为完善。景区内及大围山区域民宿众多，非常适合过夜，沉浸式感受治愈的凉夏。

周洛大峡谷：瀑布群奏响的清凉乐章

周洛大峡谷位于长沙市浏阳市北部社港镇，地处海拔 1359.7 米的连云山脉西部，是捞刀河的发源地，有着中南地区最大的瀑布群，是国家 4A 级旅游景区。

踏入周洛大峡谷，就仿佛踏入了一个被瀑布环绕的清凉世界。这里大小瀑布、跌水多达 65 个 ，仙剑瀑布、天龙瀑布、北斗庵瀑布等尤为壮观，最大落差达 260 米。天龙瀑布落差约 50 米，宽 2-6 米，从高处飞泻而下，恰似一条天龙从天而降，气势磅礴；仙剑瀑布由三级跌水组成，中间一级规模最大，落差约 60 米，宽 6-10 米，上下两级规模较小，呈舒缓带和帘带状，宛如一把把利剑，直插谷底，溅起层层水花。

峡谷内的生态环境原始而优美，森林覆盖率高达 95% 以上，是一个天然的大氧吧。沿着蜿蜒的山路前行，两旁是郁郁葱葱的树木，阳光透过树叶的缝隙洒下，形成一片片金色的光斑。在峡谷的深处，还隐藏着一片神秘的野生桂花群，数量多达 1926 株，是中国首次发现的野生桂花群落，也是亚洲最大的野生桂花群。每到秋季，桂花盛开，整个峡谷都弥漫着浓郁的桂花香，让人陶醉其中。

除了欣赏瀑布和桂花，周洛大峡谷还有很多好玩的项目。你可以乘坐游船，在情人湖上悠然自得地欣赏两岸的美景；也可以挑战高空玻璃漂流，在刺激的漂流过程中感受大自然的魅力；还可以带着孩子在溪边嬉戏玩水，享受亲子时光。

从长沙出发，自驾大约 1.5 小时即可到达。具体路线为：长沙出发走长永高速公路抵达永安，然后从永安走 319 国道到达北盛，一路沿永社公路直行经过沙市镇、焦桥镇、龙伏镇、社港镇，到达社港镇后经过社港政府大约 100 米往右转，进入社港到周洛的路途，随后沿泊油路直行抵达周洛大峡谷风景区。门票价格根据不同的套餐有所不同，建议在官方公众号或旅游平台提前查询预订。开放时间为 08：00-17：30 ，景区内有停车场，停车免费。周边有很多农家乐和民宿，可以品尝到当地的特色美食，如浏阳蒸菜等。

道吾山：历史与清凉的交融之地

道吾山位于浏阳市北郊六公里处，是长沙四大名山之一，也是驰名中外的中国佛教禅宗圣地 ，规划为六大景区 43 个景点，有着高峡平湖、千年古松、五老雪暴、千年禅寺等景点。道吾山古称白鹤山，又名赵王山，西起蕉东达宝盖，列峰七十一，主峰五老峰海拔 786.4 米 ，晴日无云时，极目可眺岳麓、洞庭，是古浏阳八景之一 “吾山雪霁” 的观赏处。

道吾山的历史文化底蕴深厚，相传唐大和年间（827-835），僧宗智入山，被巨石所阻，坐于石穴。忽有白衣老人自称沙伽龙，前来致礼说：“师为开山祖，待师久矣。” 宗智答道：“吾志唯此，道成吾矣。” 话毕，风驰电掣，石裂道开，宗智从此割茅斩棘，辟地开山，并以 “道吾” 名此山，建道吾寺。唐文宗时（827-840），道吾寺成为护国兴华大禅院，历代游人题咏甚多。

这里不仅有深厚的历史文化，自然风光也十分迷人。山中拥有 2 湖、3 洞、6 泉、10 潭、13 溪、28 岩、71 峰等奇景美境 ，其中 “三绝”（盘路古松群、兴华禅寺、高山天湖）、“四大奇观”（烟雨、云瀑、雾霏、雪霁）久负盛名。当你沿着蜿蜒的山路攀登，路旁的古松像忠诚的卫士，静静守护着这座古老的山峦，它们形态各异，有的枝干扭曲盘旋，仿佛在诉说着岁月的沧桑；有的枝叶繁茂，犹如撑起的巨伞，为行人遮挡阳光。

山顶的天池，即道吾山水库，海拔高度 546 米，水面广阔，水深数丈，水质清洌甘甜，山水相连，水天一色，规模不逊于新疆天池。天池的四面有莲花峰、五老峰、象王峰、狮子岭环抱，湖中有岛，岛上有亭，水上有白龙泉和兴华禅寺，湖畔有天湖宾馆、幽篁山庄、羡鱼亭、购物街等人文景观，湖岸有狮子岩、飞来岩、龙影石、罗汉洞等自然景观，宛如一幅宁静而美丽的山水画卷。若是遇到山间起雾，云雾缭绕在山峰之间，如梦如幻，仿佛置身于仙境之中。

此外，还有一座铁索桥横跨在山谷之间，走在上面，脚下是幽深的山谷，桥身随着脚步轻轻晃动，既刺激又有趣。站在桥上，山风拂面，带来丝丝凉意，让人暑意全消。而山上的兴华禅寺，历史悠久，建筑古朴典雅，寺内香烟袅袅，梵音阵阵，让人的心灵也随之沉静下来。

游玩道吾山，可从道吾山山门出发，行至迎客松，欣赏其独特的身姿；再到桃花潭瀑布，感受瀑布的磅礴气势；途经失马桥，探寻古老的传说；近观仙枫，领略枫叶的艳丽；前往王首道纪念地，缅怀革命先辈；来到高山天湖，欣赏高山平湖的美景；走过铁索桥，体验刺激的感觉；登上湖心岛，享受宁静的时光；最后从湖心岛返回天湖停车场，前往兴华禅寺游览，感受佛教文化的博大精深。

从长沙前往道吾山，可以自驾，导航输入 “道吾山”，根据导航提示前往即可；也可以在浏阳乘坐 3 路公交到道吾山下车，步行即可到达。门票价格为 38 元 / 人，需现场购票 ，开放时间为全年 9：00-18：00。道吾山山高林密，夏季气温比市区低，是避暑的好去处，山中空气清新，是一处天然的大氧吧，非常适合周末休闲、怡养性情。

浏阳大光洞：被群山环抱的清凉秘境

大光洞位于浏阳市沿溪镇大光洞村，并非传统意义上的洞穴，而是一片被群山环抱的静谧小村庄。其独特之处在于西北东三面被高山紧紧环绕，仅南边留有一个出入口，因此得名 “大光洞”。这里绿树成荫，环境清幽，森林覆盖率高达 95% 以上，空气中负氧离子含量极高，是一个天然的大氧吧。

走进大光洞，便能看到一条清澈透明的溪流潺潺流淌，水底的石头和游鱼清晰可见。溪水清澈见底，掬一捧水，那清凉甘甜的感觉瞬间沁人心脾，暑意全消。这里的浅滩是孩子们的乐园，他们可以在这里尽情地嬉戏玩水，打水仗、捉小鱼、捡石头，不亦乐乎。而密林则为游客提供了遮阳的好去处，漫步其中，感受着山风的吹拂，聆听着鸟儿的歌唱，仿佛置身于世外桃源。

大光洞不仅有清凉的溪水和茂密的森林，还有壮观的瀑布。黄潭瀑布是大光洞的一大特色，瀑布从高处倾泻而下，气势磅礴，水花四溅，在阳光的照耀下，形成一道道美丽的彩虹，如梦如幻。站在瀑布下方，感受着那扑面而来的水汽，让人神清气爽。

到了夏天的七八月份，大光洞还会迎来一场浪漫的 “萤火虫之约”。夜幕降临，成群的萤火虫在山谷间翩翩起舞，仿佛是夜空中闪烁的星星，又像是梦幻的小精灵，给大光洞增添了一份神秘而浪漫的色彩。带上孩子，一起追寻这点点荧光，感受大自然的神奇与美妙，无疑是一次难忘的亲子体验。

在大光洞，你还可以选择露营，在大自然的怀抱中入睡。露营基地有完善的设施，可提供帐篷租赁服务，也可以自带帐篷。躺在帐篷里，听着虫鸣蛙叫，看着满天繁星，仿佛时间都慢了下来。需要注意的是，由于大光洞地形海拔较高，夜晚较凉，建议带上一件外套，以防着凉。

从长沙出发，自驾大约 2 小时即可到达。具体路线为：长沙出发走长永高速，然后转长浏高速，在沿溪镇下高速，再沿着指示牌前往大光洞村。这里无需门票，停车费和场地费也较为合理，是一个性价比很高的避暑胜地。周边有一些农家乐，可以品尝到当地的农家菜，如柴火饭、土鸡汤等，味道鲜美，让人回味无穷。

黑麋峰国家森林公园：城市近郊的避暑乐园

黑麋峰国家森林公园位于长沙市望城区桥驿镇，距长沙市区仅 19 公里，是长沙近郊海拔最高、面积最大、植被最丰富的国家级森林公园与国家 AAAA 级旅游景区 ，总面积为 3016.16 公顷，主峰海拔 590.5 米，森林覆盖率达 77.51%，年平均气温 13.8℃-14.4℃，夏季平均气温比市区低 3-5℃，是长沙市民避暑的绝佳选择。

这里的山峦起伏，森林茂密，空气中负氧离子含量极高，每立方厘米可达 10000 个以上，是一座天然的大氧吧。登上黑麋峰山顶，极目远眺，长沙城的美景尽收眼底，连绵的山脉、广袤的田野、错落有致的村庄，构成了一幅美丽的山水画卷。在山顶，还可以欣赏到壮观的日出日落和绚丽的云海景观，让人心旷神怡。

黑麋峰的玩法丰富多样。喜欢徒步的朋友，可以沿着蜿蜒的山间小道前行，穿梭在茂密的森林中，感受大自然的宁静与美好。沿途还能看到各种珍稀的植物和可爱的小动物，运气好的话，还能邂逅野生的小松鼠在林间跳跃嬉戏。

对于露营爱好者来说，黑麋峰更是一个绝佳的露营地。这里有专业的露营基地，设施齐全，提供帐篷租赁、餐饮等服务。夜晚，躺在帐篷里，仰望星空，璀璨的星河仿佛触手可及，耳边传来阵阵虫鸣声，仿佛是大自然演奏的美妙乐章，让你在城市的喧嚣中寻得一片宁静的天地。

此外，黑麋峰还有许多刺激好玩的项目，如高空滑索、飞拉达、网红七彩滑道等，让你在避暑的同时，还能体验到速度与激情的快感。如果你喜欢茶文化，还可以前往星空茶园，这里不仅能体验采茶制茶的乐趣，还能品尝到香醇的麋峰毛尖，感受中国传统茶文化的魅力。

在山脚下，还有一片 500 亩的向日葵花海，7 月向日葵盛开的时候，金黄的花朵一望无际，宛如一片金色的海洋，微风拂过，向日葵随风摇曳，美不胜收，是拍照打卡的绝佳胜地。

从长沙市区出发，自驾仅需 30 分钟左右，非常方便。门票价格为 30 元 / 人，停车费 10 元 / 辆。景区内有多家农家乐和民宿，提供各种特色美食，如柴火鸡、竹筒饭等，让你品尝到地道的农家风味。无论是家庭出游、情侣约会还是朋友聚会，黑麋峰国家森林公园都是一个理想的选择。

夏日避暑小贴士

长沙的夏天热情似火，这五个避暑胜地就像是大自然赐予的清凉礼物，为我们在炎炎夏日提供了一方清凉天地。无论你是喜欢登高望远，感受山风的凉爽；还是钟情于峡谷溪流，享受玩水的乐趣；亦或是向往宁静的古寺，寻求心灵的慰藉，这些地方都能满足你的需求。

在前往这些景点避暑时，也有一些小事项需要注意。首先，一定要做好防晒措施，长沙的阳光较为强烈，涂抹防晒霜、戴上遮阳帽和太阳镜都是必不可少的。其次，防蚊工作也不容忽视，山林中蚊虫较多，带上防蚊喷雾或花露水，能让你免受蚊虫叮咬的困扰。最后，在游玩过程中要注意安全，特别是在进行漂流、溯溪等水上项目时，务必听从工作人员的指挥，穿戴好救生设备。

愿你在这个夏天，于长沙的这些避暑胜地，收获一段清凉又美好的回忆！